抑郁症：寻找希望之光

饮食习惯、睡眠习惯、生活态度，还有家庭环境和社会环境，系统工程。

不知道TVB有没有引进过.国配版49分钟。央视.炎症.2023.2.23想看（片中一人有句话说的很对，大意：“其实你是想活下去的，你觉得自己没用，你不想成为别人的负担”。肠道影响免疫系统也影响大脑.多吃蔬菜和水果.第101个标记看过。2023.2月第57部标记看过的影视。2023年第138部标记看过的影视.第10307部标记看过的影视

看了之后更难过了，有生之年还能等到有效的药物吗

判断抑郁其实就三点 影响吃饭 睡觉 会莫名其妙的哭

非常棒！！！我马克了里面提的一个实验室准备发个cv看看哈哈哈

压力会引发炎症 炎症导致抑郁症；工业食品中的添加剂影响肠道中的益生菌 也许素食者会比较快乐 适宜多吃蔬菜水果；"你不应该以得抑郁症感到羞耻，而是大声说出来"然而污名化抑郁症的人越来越多了 真正得病的人反而不愿意说了

主要谈了免疫系统和肠胃问题（外因是压力与饮食习惯）与抑郁症的相关性，以及利用抗炎药物治疗抑郁症的进展。内容不多，感觉受制于身-心关系的整体认识水平，许多研究仍旧比较初级。比较意外的两条信息：常规抑郁症药物对1/3的患者无效；有研究表明*用抗抑药物的患者自殺率反而超过了未*用药物者，制药公司的解释是用药初期患者的活力得以激发但又尚未完全摆脱绝望情绪，因而更易实施自殺行为。

提供了新的全面的角度。药物对治疗抑郁症的作用有限，三分之一的患者*用抗抑郁药无效。身体的炎症，童年的面对压力的方式，人类原始面对危险环境的反应，长期处于高压状态，吃抗生素含量高的鸡***肉，虾肉等，经常单一吃方便快餐食品，都会破坏胃肠消化系统胃肠道菌群不平衡，这些都是引发抑郁症的因素。保持健康的生活方式，包括看待世界的方式（不要回顾往日的压力**，少接触负面信息，采用**疗法，接纳自我，脱离悲观思想的恶性循环）健康的饮食习惯，营养结构，睡眠方式都能预防抑郁症。感到压力时，可以集中注意力深呼吸，并且将注意力拉回现实。肠道系统含有很多神经元，是人体的第二大神经系统，其中的菌群对大脑影响很大。益生菌喜欢膳食纤维，蔬菜水果可以提供给益生菌喜欢的东西，保持肠道菌群平衡，长期*繁吃快餐会让肠道菌群失衡

抑郁症明显是一种应激反应，但哪种方式是最有效的，还未有定论。还是期待个性化疗法早日出现吧。

压力产生炎症，炎症导致抑郁症。不良饮食也会产生炎症。婴幼儿童年经历影响人们对待压力的能力，缺乏安全感使得他们常常处于警戒状态，成年后也是这样的状态，可以用**对待压力。压力产生炎症的机制源于进化，原始人压力主要来源野生动物及暴力，此时需产生抗炎症物质减少感染和恢复伤口